全面解答问答疑惑，尽在普通人有必要学习心理知识吗？哪些心理知识对生活有用？

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晚上大脑皮层特活跃，难以入睡该怎么办？

晚上大脑皮层过度活跃导致难以入睡是很常见的问题。以下是一些可能有帮助的方法： 1. 建立规律的睡眠时间：每天在固定的时间上床睡觉和起床，帮助调整身体的生物钟，让大脑适应固定的睡眠时间。 2. 避免刺激性活动：避免在睡觉前进行刺激性的活动，如剧烈运动、观看刺激性电影或玩电子产品等，以便让大脑逐渐放松。 3. 创造良好的睡眠环境：保持卧室环境安静、黑暗、凉爽、舒适，并确保床垫和枕头的质量适合个人。 4. 放松活动：在睡觉前进行一些放松活动，如泡热水澡、听轻松的音乐、进行冥想或深呼吸等，可以帮助缓解压力和放松大脑。 5. 避免午睡过长：如果白天睡得太多，可能会导致晚上难以入睡。尽量限制午睡时间，并确保在下午早些时候结束。 6. 避免咖啡因和刺激性饮料：避免在睡觉前饮用含有咖啡因或其他刺激性成分的饮料，如咖啡、茶和可乐。 7. 建立放松的睡前习惯：可以尝试使用柔和的灯光、阅读轻松的书籍或倾听轻柔的音乐等来帮助大脑进入睡眠状态。 如果以上方法仍然无法解决问题，建议寻求专业医生或专家的帮助，他们可能会提供更适合个人情况的建议和治疗方法。

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雷锋征文 的题目

1. 雷锋——无私奉献的典范 2. 雷锋——仁爱之书 3. 雷锋——如何成为一名优秀志愿者 4. 雷锋——感动与希望的象征 5. 雷锋——传承雷锋精神，建设美好社会 6. 雷锋——照亮身边的小阳光 7. 雷锋——青年的楷模与榜样 8. 雷锋——让我们的生活更美好的力量 9. 雷锋——无私奉献背后的坚持和勇气 10. 雷锋——用爱心撑起社会的温暖大家庭

这部剧虽然看起来是一部大女主的电视剧，但也有很多配角塑造的比较成功，并且不只是正面角色演的好，一些反面角色也让人印象深刻，下面就简单盘点一下，剧中最让人讨厌的十个角色。，成立“文明用餐”督导小分队，于用餐高峰期在职工餐厅自助取餐处和餐盘回收处提醒、劝导职工按需取量、杜绝浪费，不定期检查餐饮浪费等不文明行为，以监督避免“空盘”成“空谈”。

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